CBD is een waardevol supplement, zeker wanneer je de dosering vindt die bij jouw lichaam past. Bij Wedihemp staan we voor pure, onbewerkte natuurproducten en helpen we je graag om de olie of capsules op de juiste manier te gebruiken. Omdat elk lichaam anders is, begeleiden we je stapsgewijs bij het vinden van jouw ideale balans. In dit artikel behandelen we uitgebreid het gebruik en de dosering van onze CBD-producten.
Hoe neem je CBD olie in?
De meest gebruikelijke manier om CBD olie in te nemen, is door de druppels direct onder de tong te plaatsen. Via de mondslijmvliezen die zich daar bevinden, worden de natuurlijke bestanddelen in het lichaam opgenomen. Vind je het lastig om direct vanuit het flesje onder je tong te druppelen, omdat je dan niet goed ziet wat je doet? Druppel de olie dan eerst op een theelepeltje, of ga even voor de spiegel staan om de druppels makkelijker te kunnen tellen.
Voor het gebruik volg je deze stappen:
- Schud het flesje altijd goed voor gebruik.
- Druppel de gewenste hoeveelheid olie onder de tong.
- Wacht ongeveer 60 seconden zodat de mondslijmvliezen de olie kunnen opnemen.
- Slik de resterende olie door. Je kunt je mond eventueel spoelen met een slokje water.
Vind je de pure, aardse smaak van hennep in het begin wat intens? Dan kun je de olie op een stukje brood, in de yoghurt of op een lepel honing druppelen. Dit is een prima manier om aan de smaak te wennen. Let wel op: de olie komt dan in de maag terecht in plaats van onder de tong, wat een andere route van inname is. Het advies is over het algemeen om op termijn over te stappen op de pure inname onder de tong.
De juiste dosering: luister naar je lichaam
Laten we direct duidelijk zijn: de ‘juiste’ dosering voor CBD olie verschilt per persoon. Een vaste dosering op basis van lichaamsgewicht sluit belangrijke factoren uit. Er zijn namelijk veel indicatoren die invloed hebben op jouw persoonlijke behoefte en de manier waarop je lichaam reageert. Denk bijvoorbeeld aan:
- De mate van stress die je momenteel ervaart.
- Je mentale gesteldheid; een negatieve mindset of vermoeidheid vraagt meer energie van je lichaam.
- Je leefstijl: sport je regelmatig, slaap je voldoende en eet je gezond?
- Het (sporadische) gebruik van bepaalde medicijnen.
- Hoe gevoelig jij als persoon bent voor supplementen.
Omdat deze factoren steeds veranderen, kan de behoefte aan CBD per periode verschillen. De belangrijkste boodschap is dan ook: bouw rustig op, kijk wat voor jou past en luister naar je lichaam.
Het doseringsadvies op Wedihemp verpakkingen
Als de dosering voor iedereen anders is, hoe komt Wedihemp dan aan het advies op de verpakking?
De adviezen op onze etiketten zijn afgestemd op de richtlijnen van de EFSA (European Food Safety Authority). Dit betekent echter niet dat deze standaarddosering bij iedereen precies hetzelfde uitpakt. Zie de aanbeveling op onze producten als een veilige richtlijn en een goed startpunt. We raden je aan om met een lage dosering te beginnen en dit rustig op te bouwen tot een hoeveelheid die bij jou past.
Hoe snel mag je het aantal druppels verhogen?
Wanneer je de dosering te snel verhoogt, geef je je lichaam onvoldoende tijd om eraan te wennen. Laat daarom altijd een paar dagen tussen elke verhoging zitten. Een duidelijk opbouwschema ziet er zo uit:
- Week 1: Start met 2 druppels in de ochtend en 2 druppels in de avond. Houd dit de hele week aan.
- Week 2: Verhoog naar 3 druppels in de ochtend en 3 in de avond. Kijk ook dit weer een week aan.
- Verder opbouwen: Heb je nog niet de gewenste balans gevonden? Verhoog dan met één druppel per innamemoment. Ben je wel tevreden? Blijf dan bij deze dosering, of probeer of je weer iets kunt minderen (bijvoorbeeld 2 in de ochtend, 3 in de avond). Zo vind je precies de hoeveelheid die voor jou werkt.
Tip: Als je na meerdere verhogingen nog steeds op zoek bent naar de juiste balans, kan een sterker CBD-percentage beter bij je passen. Stap je over van bijvoorbeeld de 2,5% naar de 5% olie? Begin dan weer met een lage dosering en bouw opnieuw langzaam op.
Hoe lang blijft CBD in het lichaam?
Qua inwerktijd en duur van de afgifte zit er een duidelijk verschil tussen de olie en de capsules. Welke je kiest, hangt af van je persoonlijke voorkeur en routine.
1. CBD olie: Doordat je de olie onder de tong druppelt, wordt de CBD via de mondslijmvliezen opgenomen. Vaak begint deze opname al binnen 20 minuten. Hier staat tegenover dat de CBD het lichaam ook weer sneller verlaat. Daarom is het gebruikelijk om de inname te verspreiden over de dag (bijvoorbeeld ochtend en avond), zodat je de afgifte over de hele dag spreidt.
2. CBD capsules: Capsules slik je in hun geheel door, waarna ze in de maag verteren. Dit zorgt voor een tragere, maar zeer geleidelijke afgifte van CBD. Je hebt hierdoor voor een langere periode steeds een kleine hoeveelheid in je systeem. Veel mensen vinden dit praktisch voor het slapengaan, zodat de afgifte gedurende de nacht gestructureerd doorloopt. Let op: Capsules zijn minder nauwkeurig te doseren dan olie, omdat je de vaste inhoud van een capsule niet kunt halveren.
Wat gebeurt er als ik te veel inneem?
CBD heeft een zeer gunstig veiligheidsprofiel en wordt over het algemeen uitstekend door het lichaam verdragen. Uit rapporten van onder andere de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) blijkt dat CBD zelfs in zeer hoge doseringen (tot 1.500 mg per dag) veilig kan worden gebruikt en dat een gevaarlijke overdosering onwaarschijnlijk is. Toch kunnen bij extreem hoge doseringen soms milde ongemakken optreden, zoals vermoeidheid. Uiteraard adviseren wij altijd om de producten verantwoord en conform het opbouwschema te gebruiken.
Echt alles weten over CBD gebruik?
Wil je CBD proberen, maar weet je nog niet exact welk supplement het beste bij jouw situatie past? Download dan onze startersgids. Hierin krijg je een overzichtelijk beeld, zodat jij de producten veilig en doelgericht kunt inzetten.
In de gids krijg je antwoord op vragen als:
- Welk CBD-supplement past bij mij?
- Kan iedereen CBD gebruiken?
- Hoe werkt CBD in het lichaam?
- Is CBD veilig in gebruik?
- Hoe moet ik de supplementen innemen en doseren?